Napozással a csontritkulás ellen
A csontritkulás az utóbbi évtizedekben kiemelkedő és egyre súlyosabb népegészségügyi problémává vált. Újabb adatok szerint a csontritkulás okozta halálozás világméretekben már összemérhető a mell- és nőgyógyászati daganatok okozta halálozással.
Azt ma már mindenki tudja, mennyire fontos a kalciumpótlás. Arról viszonylag kevesebben tudnak, hogy ennek az ásványi anyagnak a beépüléséhez feltétlenül szükségünk van D-vitaminra is. A jelenlegi napos idő ebben segítségünkre lehet, ugyanis a szervezet éppen a napfény hatására állítja elő a szükséges mennyiségben a vitamint.
Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a napozásra vonatkozó szigorú szabályokat meg szabad szegni. Naponta tíz perc a friss levegőn, napsütéses időben elegendő.
Azt azonban mindenképpen le kell szögezni, hogy a csontritkulás nem csupán az idősebb korosztályt fenyegeti. A csontképzés és csontbontás egyensúlyának felbomlása, a csontvesztés felgyorsulása már korábban, 35-40 éves kor környékén elkezdődik.
Csonttörésen átesett, klimax körüli életkorban levő nőknek, olyanoknak, akiknek a családjában csontritkulásra visszavezethető törés fordult elő, illetve felszívódási zavar és cukorbetegség esetén mindenképpen ajánlott, hogy az érintettek csontsűrűségmérésen vegyenek részt.
Egyensúly
Számos tényező befolyásolja a csontépítés és a csontbontás egyensúlyát.
• A dohányzás, az alkohol, a koffeintartalmú italok túlzott fogyasztása (kávé és egyes szénsavas üdítők) szabályos „kalciumrablók”. Vagy serkentik a kalcium gyors kiürülését a szervezetből, vagy akadályozzák megkötését a csontokban.
• A csontozat rendszeres terhelése (pl. séta, kocogás, futás, de az egyszerű járás is) a csontképzés fontos ingere, amelynek hiányában gyorsabban felborul a kényes egyensúly.
(metropol.hu nyomán)
