Hogyan szabaduljunk meg a hasi zsírtól?
Hogyan szabadulhat meg a hasi zsírtól egy olyan nő, aki egész nap dolgozik és nincs ideje edzésre járni?
A hasi elhízás elsősorban magas kalóriabeviteltől, sok szénhidráttól, és sófogyasztástól lehetséges. A mozgás mellett változtatni kell az étkezési szokásainkon is. A siker érdekében a napi ötszöri étkezés látványos eredményt hozhat, de csak kis adagokban, amiben sok gyümölcs, illetve minél több zöldség legyen. Továbbá célszerű a fehér kenyeret lecserélni teljes kiőrlésű gabonatermékre, és minél kevesebb tésztát fogyasztani.
A zsíros húsokat sovány húsokra kell cserélni. (A mai árak és keresetek mellett lassan már semmilyen húsra sem fog telleni…). Illetve a só fogyasztást is mérsékelni szükséges.
Ha elsőre nem megy, akkor fokozatosan (mindig kicsivel kevesebb sót tegyünk az ételbe), egy idő után (pár hét múlva) már észre sem veszi majd a sótlan ízt. (Kerülni kell a zacskós leveseket, szalámit, pácolt húsokat, chipset, sós perecet, sós mogyorót, fehér lisztes termékeket, tésztát stb).
Ne feledkezzen el a megfelelő folyadék mennyiség beviteléről sem! Akár lehet ez szénsavmentes víz (akár citrom karikával), esetleg zöld tea, gyógytea (lehetőleg barna /nád vagy nyír/ cukorral vagy egy kis mézzel és facsart citrommal ízesítve).
Amennyiben nem boldogul az étrend kiválasztásával, kérje dietetikus segítségét.
A mozgás nagyon jó, minden nap kb 30-40 percet mozogjon! Mozgás az is, ha gyalog vagy biciklivel megy a munkahelyére, ha csak pár megállónyira van (nem másik város). Hétvégén akár be lehet iktatni egy kis úszást is. Minden szóba jöhet, ami nem ülés.
Ha szigorúan betartja a leírtakat várhatóan az eredmény nem marad el!
(hazipatika.com nyomán)
