Javítson a memóriáján!
A memória tökéletes megőrzésének nincs módja, ugyanis minden egyes évtizeddel 5 százalékkal csökken a hippokampusz területe – az agy azon régiója, amely a memóriáért felelős. Emellett az öregedéssel csökken az acetilkolin nevű neurotranszmitter termelődése, amely létfontosságú a tanuláshoz és a memória épen tartásához.
Ezek alapján a szakemberek úgy vélik, hogy az ember tanulási képessége fiatal felnőttkorában tetőzik, éri el csúcspontját, majd onnan már csak rosszabbodik. Az elmúlt évtizedben azonban a kutatók felfedezték, hogy a felnőttek agya is képes a fejlődésre, úgy hogy létrehoz memóriaépítő neurális hálózatokat. Ez megnyugtató hír és azt jelenti, hogy némi erőfeszítéssel bárki képes emlékezőképességét fejleszteni. A keresztrejtvények például remekül fejlesztik a memóriát, növelik a koncentrációs képességet. Emellett a megfelelő ételek fogyasztása, amelyek tele vannak antioxidánsokkal – zöldségek, gyümölcsök – megvédik az agyat a káros szabad gyökök kialakulásától, szintén segítenek a memória frissen tartásában. Hasonlóan a mediterrán diétához, ez gazdag halakban és magvakban, viszont alacsony húsokban. Hogyha húsfogyasztását lecsökkenti heti egy alkalomra, az fizikai és szellemi képességét is felgyorsítja.
Emellett a megfelelő mennyiségű alvás az egyik kulcsa a szellemi hanyatlás megelőzésének, valamint bizonyos mértékű mozgás is segíthet az „ép testben, ép lélek” elérésében.
(orientpress.hu nyomán)
