Táplálékkiegészítők, amikkel hatékonyabb lesz az edzés

A rendszeres edzés nélkülözhetetlen ahhoz, hogy növeld az izmaidat, és ez által formásabbá tedd a testedet. Ugyanakkor nem mindegy, hogy a gyakorlatokat milyen intenzitással, erőbedobással végzed. Ugyanaz az edzés lehet kétszer annyira hatékony, ha beleadsz mindent.

Amikor viszont munka után vagy előtt beesel a konditerembe, nem biztos, hogy nagy lendülettel tudsz nekiállni az edzésnek. Ebben nyújtanak segítséget azok a táplálékkiegészítők, amiket abból a célból fejlesztettek ki, hogy csökkentsék a fáradtság érzését.

Ebben az írásunkban három ilyen terméket fogunk bemutatni neked. Ha többre is kíváncsi vagy, akkor olvasd el a Sunpure Magyarország blogjában található cikket, ami ebben a témában készült. Ott többek között azt is megtudhatod, hogy kiknek ajánlott ezeknek az étrend-kiegészítőknek a rendszeres fogyasztása.

Koffein

A koffeinről elsőként valószínűleg a kávé jut eszedbe, hiszen a népszerű ital egyik fontos alkotóeleme. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy edzés előtt kávézni kell, ugyanis ma már kaphatók magas koffeintartalmú étrend-kiegészítők is. 

A véráramba jutva a koffein az agyban fejti ki a hatását, ahol blokkolja az adenozin termelését. Ez az anyag jelzi az agynak, amikor a test fáradt és pihenésre van szüksége. Mivel ez a jelzés ilyenkor nem történik meg, ezért élénknek érezzük magunkat.

A koffeinnel tehát nagyon jól ki lehet tolni a fáradtság érzését, ráadásul zsírégető hatása is van, ami plusz előny, ha fogyni is szeretnél. Az ajánlott mennyiség nagyjából 3-9 mg testsúlykilogrammonként.

L-arginin

Az L-arginin egy nagyon fontos aminosav, ami lényegében nem más, mint a fehérje egyik legfontosabb építőeleme. A testünk is elő tudja állítani, de ez csak bizonyos körülmények között, csak bizonyos anyagok jelenlétében történik meg. A termelődését blokkolhatja többek között például a stresszes életmód és a tápanyagszegény étrend.

Az edzésekkel az átlagosnál nagyobb terhelés alatt tartod az izmaidat, így az L-arginint érdemes táplálékkiegészítők formájában is bevinned. Ha ideális mennyiségben van jelen a szervezetedben, akkor több oxigén kerül a véráramba, ennek köszönhetően pedig sokkal fittebb, energikusabb leszel. 

Zöld tea

A zöld tea edzés előtt történő fogyasztása szintén ajánlott, ha nagyobb hatékonysággal szeretnél edzeni. Sokan a fogyókúrával kapcsolják össze, ami nem véletlen, ugyanis az egyik legismertebb fogyást segítő ital. Ugyanakkor nemcsak emiatt érdemes inni, hanem azért is, mert a zsír felszabadításának köszönhetően energiához juttatja a testünket. Így sokkal élénkebbé válunk tőle.

Ugye milyen izgalmas, hogy milyen sokféle termék tud segíteni a teljesítményed növelésében? Ha ezeket az étrend-kiegészítőket rendszeresen fogyasztod, mielőtt nekiállnál edzeni, akkor sokkal energikusabban fogod tudni elvégezni a gyakorlatokat. Annak pedig az lesz az eredménye, hogy az edzéseid sokkal hatékonyabbak, te pedig elégedettebb leszel azzal, amit a tükörben látsz.