A te életedet is megkeseríti az alvászavar?
Amíg boldogan és békésen el tudunk aludni, addig fel sem merül bennünk, hogy ez mekkora kincset jelent. Az alvás mindennek az alapja, hiszen a megfelelő mennyiségű, pihentető alvás után tudunk reggel felkelni és tenni a dolgunkat. Ha ez nincs meg, akkor az éjszaka és a nappal egyaránt pokolivá válik.
Sokan ilyenkor gyógyszerhez nyúlnak, holott nagyon sok olyan dolog van, amelyet ha megteszünk, megoldódnak a problémáink. Mai cikkünkben annak járunk utána, mit tehetsz azért, hogy az éjszakák valóban a nyugalmas pihenésé legyenek!
Fontos, alvás előtti rutinok
Az egyik leggyakoribb hiba, ami alvászavarhoz vezet, az a megfelelő rutin hiánya. Ezen még a Marry Jane svájci CBD olajok 10% CBD olaja sem tud segíteni, így először neked kell beiktatni a megfelelő változtatásokat.
Mutatjuk, mire figyelj!
- Elalvás előtt 2-3 órával már ne egyél semmit, legfőképpen a szénhidrátot és a nehéz ételeket kerüld.
- Délutántól kezdve már hanyagold a koffein- és alkoholtartalmú italokat!
- A hálószobád csak az alvásé legyen, így minden egyéb tevékenységet száműzz onnan, csakúgy, mint az elektronikai cikkeket – még a könyvolvasót is!
- Készítsd fel magad az alvásra, vegyél forró fürdőt, relaxálj!
Fontos, hogy már napközben is készülj, így érdemes lefárasztanod magad, valamint ha kibírod, hagyd ki a délutáni szunyókálást, hogy minél fáradtabb legyél.
Ha fájdalmak gyötörnek, tégy ellene a megfelelő gyógyszerrel, ne kínozd magad, fájdalmak közt nem lehet elaludni.
Gyakran megesik, hogy az alvászavar olyan gyógyszerek mellékhatása, amelyet állandó jelleggel szedsz. Ha minden próbálkozás ellenére sem tudsz gondtalanul elaludni, akkor érdemes átbeszélni a lehetőségeket a kezelőorvosoddal.
Mindenképpen számolj azzal is, hogy megeshet, gyötrő gondok, lelki problémák okozzák az alvászavarodat. Ilyenkor próbáld meg mihamarabb megoldani a felmerülő problémákat, illetve ha szükséges, konzultálj egy pszichológussal.
CBD olaj a pihentető alvásért
Ha a fentiek közül már mindent megtettél, de biztosra szeretnél menni, akkor alkalmazd a CBD olajat, amelynek bizonyítottan nyugtató és szorongásoldó hatása van, valamint segít abban, hogy alvásod zavartalan legyen. A CBD olajban található kannabinoidok ugyanis jótékony hatással vannak az endokannabinoid rendszerre, amely az alvásért felelős neurotranszmittereket termeli.
Ha szeretnéd természetes úton is megtámogatni az alvásodat, akkor mindenképpen kezdj bele a CBD olaj kúraszerű alkalmazásába.
Óvatosan a gyógyszerekkel!
Ha nem muszáj, érdemes elkerülni a gyógyszerek szedését, ugyanis az altatókat semmiképpen sem ajánlott tartósan szedni. Ha szeded, és utána fel kell függesztened, akkor nagy valószínűséggel a problémák visszatérnek, hiszen csak a tüneteket hallgattattad el, nem kerested meg az okokat, amiket megszüntetve elmúlnak a tünetek is.
Érdemes hát egy kicsit nagyobb figyelmet szentelni a megfelelő alvási rutin kialakításának, valamint annak, hogy az életünk minél nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb legyen.
