Te mit terveztél időskorodra?

Egy-egy fárasztó nap után minden bizonnyal már te magad is elábrándoztál arról, hogy mit is fogsz majd csinálni, amikor nyugdíjas leszel. Hogy csak olyanokat fogsz csinálni, amihez kedved van, nem pedig olyat, amit kötelező. Hogy egész nap csak heverészel. Hogy annyit alszol, amennyit csak bírsz. Ugye, ismerős gondolatok?

Aztán amikor beköszönt az aranykor, teljesen másról érkeznek a beszámolók: hajnali kelések, nehéz alvás, többszöri ébredés, majd nehéz visszaszenderedés, álmatlan forgolódás. Tulajdonképpen a teljes alvászavar-paletta megjelenik az idősek között. Ez viszont további problémákat vet fel, mai írásunkban ennek járunk utána.

Miért jelenik meg az alvászavar?

Csakúgy, mint a test többi része, az alvásért felelős agysejtek is hanyatlásnak indulnak, így az idősek fizikailag lesznek képtelenek a mély alvásra. Ez megannyi gondot okozhat, amelyek egy részét az UDOOR fürdőkádajtó kádajtó terméke képes megoldani.

Mivel az alvás felborul, ezért gyakran előfordul, hogy az idősek nappal pótolnak, és sok kis alvással vészelik át a napot. Ennek viszont egyenes következménye, hogy éjszaka gyötri őket az álmatlanság. A végtelenül csendes és kihalt éjszakák nem feltétlenül töltik el őket jó érzéssel, így akár a depresszió kialakulásának az előszobája is lehet az alvászavar.

Persze nem csupán mentális gondokat okozhatnak a különféle alvászavarok, hanem számtalan testi vonatkozása is lehet a kialvatlanságnak.

A gyötrő fáradtság miatt nehezebb koncentrálni, így megnő az otthoni balesetek előfordulásának az esélye. 

Tehetünk ellene?

Persze nem szabad feladni és elfogadni, hogy eztán már csak ilyen kínzó éjszakákat élünk át. Gondossággal és odafigyeléssel kordában lehet tartani a problémát.

Fontos, hogy legyen napirendünk, és ahhoz tartsuk is magunkat, így nem esik szét a nap, nem cserélődik fel a nappal és az éjjel. Hagyjunk el mindent, ami egészségtelen, a káros szenvedélyeknek is intsünk búcsút, ahogy a túlfűtött hálószobának és az alvás előtti kütyüzésnek is. A mindennapi mozgás és friss levegő is megteszi a hatását, így érdemes minden egyes nap kiadós sétákat tenni az időjárásnak megfelelő öltözetben természetesen.

Ha ezeket szem előtt tartjuk, máris záros határidőn belül javulni fog az alvásunk minősége.

Fő a biztonság!

Nem győzzük hangsúlyozni, mennyi veszélyt rejt az otthon egy idős emberre nézve, hát még egy fáradt, dekoncentrált, álmos emberre nézve.

Éppen ezért fontos, hogy a küzdelmes éjszakák során legyen mellettünk egy zseblámpa, legyen kivilágítva a fürdőszobáig vezető út, amelyet tisztítsunk meg minden felesleges tárgytól. 

Végezetül pedig tartsuk a közelünkben a mobiltelefonunkat, ha vészhelyzet van, tudjunk bármikor telefonálni.

Ha mindezekre odafigyelünk, és még kádajtót is szereltetünk, akkor valóban biztonságos és nyugodalmas nyugdíjas évekre számíthatunk!