Hiába a fitnesz kultúra, egyre elhízottabb a világ

Az elhízottság a világ egyik legjobban elterjedt népbetegsége, ez ellen pedig nincs gyógyszer, nincs semmi csodaszer, melynek segítségével visszanyerhetnénk normál testsúlyunkat rövid időn belül.

Az elhízottság rangsorában a negyedik helyen áll Magyarország, ahol minden 5 évnél idősebb magyar lakosság mintegy 30%-a van elhízva. Jelentések szerint pedig 15 év alatti gyerekek 16 %-a már túlsúlyos kategóriába tartozik. Ennek lehet az is az oka, hogy egyre kevesebb gyerek játszik a szabadban, sokan pedig csak testnevelés óra során mozognak rendszeresen. Ennek az egyik oka az is, hogy sokkal nagyobbak az elvárások az iskolákban, mint régebben. Nagyszüleink például iskola után addig játszottak kint a szabadban, ameddig nem sötétedett be. Ma pedig a gyerekek sokkal tovább vannak iskolában és utána annyi házi feladatot kapnak, hogy már idejük sem lenne valamilyen mozgást kipróbálni.

Rengeteg a túlsúlyos ember hazánkban!

A felnőtteknél sem jobb a helyzet, ez pedig az ellustult világnak és a rengeteg ülő munkának köszönhető. A mai rohanó világnak köszönhetően időnk sincs 20 percet sétálni munkába menet, mindig sietünk és bepattanunk a kocsiba, hogy hamarabb odaérjünk. Akik ülő munkát végeznek azok pedig egésznap, van, hogy napi 12 órát is ugyanabban a pozícióban ülnek a székeken. Így pedig nagyon hamar kialakulnak a súlyproblémák. Aki pedig nem foglalkozik a túlsúlyával, azoknál hamarabb kialakulnak a szív-és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a daganatos megbetegedések, illetve több komoly betegség kockázatával is játszanak. A helyes testsúly elérése és megtartása bizony nem egy egyszerű feladat, de nem lehetetlen! Csupán néhány új szokást kell kialakítanunk az életünkbe és az étkezésünkbe egyaránt.

Minden fejben dől el! Ezután már csak kitartásra van szükség!

Sokan azt hiszik, hogy ha fogyni szeretnének, akkor minden finom dologról le kell mondania. Pedig ez nem igaz! Csupán pár dologból kell az egészségesebb változatot választani és ugyanúgy élvezhetjük az evés minden pillanatát, csak nem hízunk tovább tőle! Ha valaki elhatározza, hogy le fog fogyni és változtat az életén, ne kezdjen bele soha koplaló diétákban. Ugyanis ezek sok esetben nem is sikeresek (vagy ha az ember le is adta a kívánt túlsúlyt, rövid időn belül vissza is hízza) és cseppet sem egészséges. Ilyen drasztikus fogyókúrákba pedig teljesen felesleges belekezdeni. Egyszerűen fejben kell eldönteni, hogy ezentúl nem, viszel be a szervezetedbe olyan anyagokat, melyek hízáshoz vezetnek. Ilyen a cukor és a fehérliszt.

A fogyás érdekében ez az első két alapanyag, amitől meg kell szabadulnunk. Mindkét alapanyagnak van több egészségesebb alternatívája, amit manapság akármelyik boltban megtudsz vásárolni. Kerüljük a bő olajba sült dolgokat és a nehéz ételeket. Nem szabad tésztát enni és édességet, de ez nem azt jelenti, hogy éhezni kell, csupán meg kell tanulnunk és hozzá kell szoktunk ahhoz, hogy gyümölccsel, zöldséggel és egészséges ételekkel is jól tudunk lakni. Együnk napi ötször, így biztosan sosem fogunk megéhezni annyira, hogy bevágjunk egy tábla csokoládét. A túlsúly nem csak a helytelen táplálkozás miatt alakult ki, hanem a mozgás szegény életmódnak köszönhetően. Pedig testünknek szüksége van a fizikai mozgásra és arra hogy nap végén kellően átmozgassuk az izmainkat. Nem kell egyből nekiállni, lefutni a maratont, nem kell rögtön edzőterembe nehéz súlyokat emelni. Kezdésnek kiválóak a különböző egyensúlyfejlesztő eszközök, amelyek nem kívánnak nagy izommunkát, de remekül dolgoztatják szinte az összes izomcsoportot. Az is nagyon sokat segít, ha gyalog megyünk boltba, vagy a munkahelyre, vagy esetleg biciklivel. Kezdésnek ez is tökéletes! Fontos hogy a mozgáshoz fokozatosan szoktassuk hozzá a testünket, hiszen ha első alkalommal megerőltetjük magunkat, akkor abból még komoly sérülések is kialakulhat, és így hamar elmegy az ember kedve az egésztől.