10 jele annak, hogy vashiányban szenvedsz
A legfrissebb kutatások szerint a nők körülbelül 9 százaléka szenved vashiányban, azonban ez az arány sokkal magasabb is lehet, főként azon nők esetén, akik fizikailag aktívak. Hogy jelzi a tested, ha a szervezeted vasszintje egy kicsit alacsony? Összeszedtük a leggyakoribb figyelmeztető jeleket.
Fáradtság
A test vasat használ ahhoz, hogy hemoglobint állítson elő, ami a vörösvérsejtekben található, oxigént szállító anyag. Ha nincs elég egészséges vérsejted, akkor kimerültnek érzed magad.
Csökkent koncentrálóképesség
Azoknál, akik vashiányban szenvednek, megváltozhat a neurotranszmitterek (speciális kémiai hírvivő molekulák, melyek feladata, hogy üzenetet szállítsanak egyik idegsejttől a másikig) szintézise, ami az átlagostól kisebb koncentrálóképességhez vezethet.
Közönyösség
Egy másik mellékhatása annak, hogy megváltozott a neurotranszmitterek szintézise. A vashiány okozta apátia bármi és bárki felé irányulhat – barátok, család, munka, akár még a kedvenc sorozatod legújabb része se érdekelhet.
Légszomj
Ez megtörténhet akkor is, amikor az edzőteremben vagy, vagy csak egyszerűen az autóhoz, buszhoz sétálsz. Ennek oka, hogy ha a véredben nincs elég vas, akkor a tested elkezd oxigénért éhezni, légszomjat okozva.
Szokatlan sápadtság
Mostanában úgy nézel ki, mintha a Twilight egyik szereplője lennél? Ez nem jó jel. Arra utalhat, hogy a szervezetedben csökkent a véráramlás és a vörösvértestek száma.
Gondot okoz a megszokott edzés
Nehezedre esik megcsinálni ugyanazt a számú ismétlést, amit hetekkel ezelőtt még simán meg tudtál csinálni? Az alacsony vasszint okozhatja az állóképesség romlását.
Izomfájdalom
Azt érezheted, hogy az izomláz tovább tart, mint kellene. Ennek oka, hogy a vashiány megakadályozza az izmaid megfelelő regenerálódását, és ez fájdalomérzethez vezet.
Töredezett körmök
Még a legjobb manikűrös/pedikűrös sem tudja elfedni a vékony, töredezett körmöket. Ugyancsak vashiányra utal, ha homorúak vagy kanál alakúak a körmeid.
Gyakori fertőzések
Ha gyakran vagy beteg – főleg ha rendszeresen légúti betegségben szenvedsz –, akkor ideje vashiányra gyanakodni.
(womenshelathmag nyomán)
