Mi lehet a székrekedés oka, és hogyan kezelhető?
Az anyagcsere és az emésztés olyan fontos élettani folyamatok, amik ideális esetben mindenféle nehézség nélkül lezajlanak. A valóság azonban néha távol áll ettől, nem véletlen, hogy manapság egyre többen küzdenek például székrekedéssel, ami az egyik leggyakrabban előforduló anyagcserezavar.
Mitől alakulhat ki székrekedés?
Minden étel tartalmaz olyan összetevőket, amiket a szervezetünk nem tud hasznosítani, így az anyagcsere folyamán vizelet vagy széklet formájában megszabadul tőle. Alapvetően ennek a folyamatnak nem szabad erőlködéssel vagy fájdalommal járnia, de sajnos mégis sokan tapasztalják az ellenkezőjét.
A székrekedés fő oka sokszor az egészségtelen táplálkozás, a feldolgozott élelmiszerek, fehér lisztes, cukros ételek túlzott fogyasztása, ellenben a kevés friss zöldség és gyümölcs, meg persze a túl kevés folyadék bevitele.
Ilyenkor hatásos segítség lehet a Myrobalan komplett béltisztító kúrája, ami eltávolítja a belekből a lerakódott salakanyagokat, és serkenti az anyagcserét. Ugyanígy a magas rosttartalmú ételek fogyasztása is csökkentheti a problémát.
A székrekedés hátterében azonban sokszor a helytelen táplálkozással karöltve a mozgásszegény életmód jár. A fizikai aktivitás ugyanis szintén serkentően hat az anyagcserére és a belek mozgására. A rendszeres sport tehát az emésztés és az anyagcsere normál működésének biztosításához is kulcsfontosságú.
Végezetül nem mehetünk el szó nélkül a pszichés tényezők mellett sem. A mai felgyorsult világban ugyanis sokan küzdenek nagymértékű stresszel a mindennapokban. Az állandó feszültség szintén okozhat székrekedést, ilyenkor gyakran még érezzük is, hogy “görcsben áll a gyomrunk”, és nem tudunk könnyíteni magunkon.
Ezen az sem segít, ha a reggeli rohanásban nincs időnk felkeresni a mellékhelyiséget, és elnyomjuk az ilyenkor a legintenzívebben jelentkező ingert.
Hogyan kezelhető a székrekedés?
A már említett béltisztítás egy kiváló módszer a probléma megszüntetésére, ez azonban nem a hashajtó fogyasztását jelenti! A hashajtó gyógyszerek ugyanis irritálják a bél nyálkahártyáját, kiürítik a testből az értékes ásványi anyagokat, és megzavarják az anyagcsere normál működését.
Ennél sokkal célravezetőbb például növényi rostokat fogyasztani, melyek több zöldségben és gyümölcsben is magas arányban megtalálhatóak, de akár étrend-kiegészítő formájában is fogyaszthatjuk őket. Emellett természetesen ne hanyagoljuk el a testmozgást sem!
A stressz miatti székrekedés ellen pedig segíthet a jóga, a meditációs és relaxációs technikák megtanulása és alkalmazása.
Hogyan előzhető meg a székrekedés?
A legegyszerűbben egészséges táplálkozással: tavasztól őszig fogyasszunk minden nap szezonális, friss zöldségeket és gyümölcsöket feldolgozatlan formában, amit csak lehet, nyersen!
Fogyasszunk naponta 2-3 liter folyadékot, ami víz vagy ízesítetlen gyógytea legyen, ne cukrozott üdítőital vagy gyümölcslé! És persze sportoljunk hetente legalább háromszor egy órát, hogy a kellő mozgás is meglegyen.
